ラクトフェリンが有用な効果を発揮するのに必要な量は、1日あたり150ミリグラムであると言われています。

ノロウイルスの予防には、100ミリグラムを週に4日以上摂取すると効果がみられたという報告もあります。

より効果を発揮したい場合には、300ミリグラム以上の摂取がよいとも言われています。メーカーによっては、1日あたり600ミリグラムの摂取量を目安にしています。

ラクトフェリンは、母乳などに含まれる栄養成分で、安全な成分であると言われています。副作用も報告されていませんので、安心して摂取することができます。1日に7.2グラムの摂取量でも問題がなかったという報告例もあります。

アメリカのFDAでは、一般的に安全な物質として、GRAS物質を定めています。ラクトフェリンは、厳しい基準をクリアしてGRAS物質に2001年に認定されました。それだけ、安全性が認められた成分です。

ラクトフェリンはお腹の調子を整える効果があると言われています。ただし、必要以上に摂取し過ぎると、お腹の調子が悪くなる可能性も否定はできません。

ラクトフェリンをどの程度摂取すれば、健康によくない影響が出てしまうかについてはまだよく分かっていませんので、今後の詳しい調査が必要です。また、過剰に摂取すると、医薬品やその他のサプリメントとの飲み合わせでよくない効果が出てしまう可能性もあります。

ラクトフェリンは乳成分の一種ですので、乳成分にアレルギーがある方は注意してください。

また、サプリメントによっては、ラクトフェリン以外の成分が含まれています。ラクトフェリン以外の成分の摂り過ぎにもならないように、注意してください。