まず、何も表記されていない普通のヨーグルトには残念ながら、生きたラクトフェリンはほとんど入っていません。
上述したように、加工する途中の熱消毒でほとんどが失われてしまうのです。ラクトフェリンが効率的に働くには、生きて腸に届く必要があります。

販売されているヨーグルトの中には、ラクトフェリンを多量に含んでいるものもあります。具体的な量としては１００mgぐらいでしょうか。
ちなみにラクトフェリンの１日推奨摂取量は２００～３００mgと言われています。つまり、ヨーグルトだけで推奨量を摂ろうとしたら、１日にラクトフェリン入りのヨーグルトを２個以上食べないといけないのですね。
これが多いと感じるかはその人次第ですが、１日２個かあ、と思う人が多いのではないでしょうか？また、1日2個食べるとなると1日あたり300円以上はかかりそうですね

対して、ラクトフェリンサプリはその製品にもよりますが、２粒で３００mg程度です。そのため、１日の推奨量を２粒で摂れることになります。

数字としては同じ「２個」ですが、その中身は全く違うことがイメージできると思います。冷蔵庫も必要なく手軽に続けられるのは断然サプリメントですね。

ラクトフェリンは毎日続けて飲むことによって効果が現れます。すると、気になってくるのはその費用。ヨーグルトとサプリではどちらのほうが安いのでしょうか？

もちろん、これも商品によりますが、ヨーグルトだと１個あたり１５０円程度のものが多いです。これを１日に２個食べる計算ですから、１か月あたりではおよそ９０００円になります。

次にサプリではどうでしょう。例えば、６０粒で４５００円の商品ならば、１か月あたりのコストは４５００円ですね。ヨーグルトの半額になります。

これを１年単位で比較すると、５００００円近くの差が出ることになります。５００００円はさすがに無視できない金額ですよね。
そのため、ラクトフェリンを毎日続けるなら、サプリのほうが圧倒的にお得ということになります。

サプリにこういった不安を持つ人は多いと思います。確かに怪しいサプリが販売されていることもあります。
しかし、ラクトフェリンサプリにはそういったものは全く含まれていません。含まれているのはラクトフェリンとラクトフェリンの効果をより増してくれる乳酸菌などで、体に害のある成分は一切入っていません。
また、消費者が安心して飲めるように、ほとんどの商品のパッケージの裏には含まれている成分が明記されています。気になる人は一度チェックしてみましょう。

ラクトフェリンは乳酸菌などと同じように、生きて腸に届かないと最大限の効果を発揮することができません。
しかし、ラクトフェリンは熱に加えて胃酸にも弱いため、ヨーグルトで摂取した場合、胃を生きて通過できない可能性があります。
そのため、ヨーグルトではラクトフェリンの大きな効果は期待できないかもしれません。

それに対して、サプリにはラクトフェリンが生きて腸に届くために、胃酸対策をしている商品が多くあります。
パッケージに「耐酸性」や「腸溶性」と書かれているものがそれです。サプリを選ぶ際の大きなポイントになるので、ぜひ覚えておきましょう。

ラクトフェリンを毎日続けるなら、メリットが多いサプリを選ぶことをおすすめします。上述した以外にも、ヨーグルトには毎日食べ続けると体調を崩す可能性がある、というデメリットもあります。ヨーグルトには当然ラクトフェリン以外の成分も多く含まれていますし、それらの摂取過多は体に良くないこともあるのです。

中には、ヨーグルトが大好きだから毎日食べ続けても全然苦じゃない！なんて人や、やっぱりサプリは恐いから・・・という人もいるでしょう。
もちろん、ラクトフェリンの摂取方法はその人の自由ですから、自分に一番合った方法を探すべきです。そして、今回のこの比較が自分に合った方法を探す際の参考になれば幸いです。
ラクトフェリンを手軽に摂って、より健康で楽しい毎日を送りましょう！