女性は化粧品や美容液に、毎月どれだけの金額をつぎ込んでいるのでしょう。高い化粧品を使っているのに、いつも化粧ののりがよくない。肌荒れがひどいということなら、外側からではなく、内側から美人になる努力が必要になると思えます。

女性だけではありません。男性も腸の状態がよい腸美男をめざしましょう。肌に艶や張りがある男性は、それだけで魅力度がアップします。また腸が健康だと、いやな体臭も軽減されるので、さらに好感度が上がるでしょう。

腸と肌はどう関係しているのでしょう。例としてよくわかるのは、暴飲暴食するとその翌日あたりから吹き出物などができて、肌荒れが始まるというぐらいです。

実は皮膚そのものは、そんなにすぐに暴飲暴食の影響を受けるものではありません。なぜなら皮膚が再生するまで、1か月というサイクルがあるからです。

14日かけて作られた新しい皮膚の細胞は、さらに14日かけて皮膚の表面まで押し上げられていきます。その間に少しずつ、古い皮膚は垢となって剥がれ落ちていくのです。

そのサイクルが乱れると、古い皮膚は剥がれずに肌の表面にとどまることになります。すると元から常にあるニキビの原因菌のアクネ菌などが、その古い皮膚に貼り付いて増殖を開始するのです。それが大人ニキビ、吹き出物の原因です。

肌サイクルの乱れはなぜ起こるのでしょうか。それは細胞の再生に必要な栄養素が、十分に行き渡っていないからです。その原因はもうお分かりだと思いますが、腸の働きが滞っているからなのです。腸が鈍ることによって抗菌作用も働かなくなり、肌荒れを防止する力がなくなってしまいます。

腸の働きが悪くなると、老廃物が排泄されなくて体内に残ることが多くなります。悪玉菌によって作られたこれら老廃物はいやな臭いのもととなり、臭いオナラや汗臭さ、口臭などの原因となるのです。

腸が元気なら、肌もきれいになります。汗臭さや口臭も改善されるでしょう。

むくみは美容の大敵です。むくんだ見た目は、疲れた印象を与えることになるでしょう。腸は体内に入ってきた水分を、血液に戻す役割をしています。血液に混じった水分を、腎臓が漉して尿として排出します。ところが腸が水分をうまく処理できないと、腸内に水がたまったむくみ腸になります。

腸がむくむと冷えの原因になります。体が冷えると代謝はますます悪くなり、水分を処理しきれなくなってむくみの原因となるのです。またむくみは、皮下脂肪や内臓脂肪を作らせる原因にもなるのです。

腸美人はそんなむくみで悩むことはありません。健康な腸は水分を吸収し、血流の活性化を手助けしているので、むくみも解消されていきます。

腸美人は健康美人です。では腸美人、腸美男でいるためには、どのように暮らすのがいいのでしょうか。

大切なのは腸内フローラを整えることです。3日で腸内環境は入れ替わりますから、毎日の腸活が大事だということですね。

○腸活によい食事を

添加物の多いものは、できるだけ避けましょう。塩辛いものや辛いものは、大量にとらないように注意します。野菜、果物は毎日とりたいものです。

肉類は脂分の多いものは避け、肉を食べるときは必ず野菜も同量以上とります。タンパク質は肉だけでなく、卵、魚、チーズなどとりいれて、一つのものに偏らないように注意しましょう。

糖質制限というものもありますが、穀類はある程度排泄には必要です。玄米、雑穀米、全粉粒のパンなどですと、食物繊維が豊富で腸活には理想的な食べ物です。

発酵食品、ヨーグルト（できれば無糖）は、毎日食べるようにしましょう。それが無理なら、ラクトフェリンなどの腸活効果のあるサプリメントを服用することをおすすめします。

○便秘にならないよう！排泄を我慢しない

仕事の関係などで、便意をもよおしてもトイレに行けないこともあるでしょう。けれどいつも我慢していると、排泄のリズムが乱れてしまって、便意を感じにくくなってしまいます。

健康な腸ですと、早く排泄してくださいとうながすような軽い痛みがあります。仕事の流れもあるでしょうが、腸美人でいるためには、すぐに排泄するようにしたいものです。

○筋力を落とさない

腸を支えているのは筋肉です。筋肉は加齢とともに力を失っていきますから、日頃から鍛え続ける必要があります。できれば簡単な運動を毎日続けましょう。

○よい睡眠を

眠る前の食事や、大量の飲酒はさけましょう。できれば最後の食事から眠るまでの間は、3時間以上空けられるのが理想的です。

ストレスのないよい眠りは、腸活の助けになります。いやなことがあった1日だったとしても、入浴やリラックスできるヨガ、好きな音楽を聴くなどして、ストレスを残さないようにしたいものです。

便秘をしているときは、寝る前に腸マッサージをすることを忘れずに。ツボを軽く刺激するだけでも、翌朝の排便につながります。

腸美人になるために日々努力すると、肌を整える高額な美容液を購入する必要がなくなります。食事内容を改善するのは面倒かもしれませんが、腸美人の食事をぜひ実行してみてください。肌つやが自然とよくなっていくでしょう。

腸内フローラは生まれたときから死ぬときまで、その人だけのものです。腸が美人になるかならないかは、あなた次第ということになります。毎日のささやかな努力を、どうか続けてください。