ヨガの効果についてはすでに実証されているので、みなさんもよくご存じだと思います。特別な道具も使わず、マット1枚あれば、どこでもやれるヨガ。自分の体力に合わせて運動量の調整ができるので、高齢の方から病後で体力の落ちている人まで、どなたでもやれるのが魅力です。
ヨガをダイエットのための体操ととらえる人もいるようですが、ただ贅肉を落とすのがヨガではありません。体の中から整えていって、美しい腸を作り、そこから痩せやすい体にもできるのがヨガなのです。
ヨガとは
今から4500年前のインドで、ヨガは発祥したといわれています。現在まで続くインドのヨガは、体を柔らかくする運動というだけでなく、瞑想をうながす儀式としての一面も持ち合わせているのです。
近代になってヨガも体系化が進みました。今ではインドにヨガ大学が設立され、ヨガ学科で学ぶことができるようになっています。
ヨガを世界的に広めたのは、インドではなくアメリカやヨーロッパでした。ヒッピー文化によって、世界はインドの精神世界とヨガを知ったのです。
日本では、女性向けの痩せるための体操というイメージが大きかったのですが、近頃は心身を整えるための体操と再認識されているようです。
ヨガで体幹を整える
人間の体というものは、日常の生活の中でどうしても歪んでいきます。それぞれに利き腕、利き足がありますが、そちらばかり使っていると、それだけで体は歪んでいくのです。
歪むとどんな弊害があるのでしょうか。まず腸がずれます。すると消化不良が起こり、結果悪玉菌を増やすことになるのです。そうなるとさまざまな病気を引き起こす原因となりますから、体幹は常に整えておくべきでしょう。
体幹とはどの部分かというと、体の中心、胴体部分のことです。胴体内部には主要な各臓器が収められ、身長の何倍もの長い腸が、重なるようにして入っています。
体幹を整えるには、歪みをとる運動がいいでしょう。ではどんな運動があるかというと、長年研究されてきたヨガの動きがもっとも相応しいと思われます。
走ったり、泳いだりするのは、全身の筋肉を使う運動です。それと違いヨガのゆったりした動きは、インナーマッスル（体の深奥にある筋肉）に働きかけ、内臓を支える筋肉を強化してくれるのです。
腸ヨガ
腸のためのヨガのポーズを実践することで、腸の活動が活発になり、さまざまな問題が解決していきます。
代表的な腸ヨガポーズは「赤ちゃんのポーズ」「ねじりのポーズ」「猫のポーズ」「バッタのジャンプ」「マーメイドのポーズ」「ヨットのポーズ」などです。
写真を見ただけではよくわからないと思いますので、ヨガ教室に通うか、動画サイトで各ポーズの動きをしっかり学習してから、実行するようにしてください。
・オナラをだす効果
でて欲しくないときにでてしまう臭いオナラ。これには誰もが迷惑していることと思います。腸ヨガを実践していると、オナラが順調にでていって腹腔内にたまりません。
朝のヨガに腸ヨガを取り入れます。ヨガのあとで腸の蠕動運動が起こり始め、ヨガのポーズ中や終わったあとで、自然な感じでガスがでていきます。仕事中に臭いオナラをする危険性は、これで回避されるでしょう。
・ずっと悩んできた便秘の解消
腸の蠕動が活発になり、便秘が解消されます。便秘解消のために、ヨガを始めたという人もいるくらいです。効果がすぐに現れなくても、気長に続けて腸を本来あるべき位置に整えれば、便秘も解消していきます。
・ぽっこり下腹の解消
ヨガによって腹腔内の腸の位置が安定すると、下がっていた腸は引き上げられるようになり、ぽっこりお腹の原因であった落下腸が解消されます。すると食事のたびにでていた下腹も、すっきりとしてきます。
・腸活による美肌効果
メイクや新しい服だけが、女性を輝かせるものではありません。内側からの輝き、素肌の美しさこそ大切なポイントではないでしょうか。腸内フローラに善玉菌が増えると肌代謝もよくなり、張りのある素肌を取り戻せます。
ヨガのもう1つの効果はストレス解消
筋肉をほぐしたり強化するストレッチと動きは似ていますが、ヨガの意味は少し違います。ヨガをすることによって、精神的にリラックスすることがもっとも大切だとされているのです。
自然と一体となって、自分を解放する。ストレスをためない。心を穏やかに保ち、体のすみずみに健康な気を行き届かせる。
これがヨガのメインとなる考え方です。ですからヨガのポーズをとる前には、ゆっくりと深呼吸を何度かして、リラックスした状態で始めるといいでしょう。そうすればより効果があがるのです。
毎日必ず行わないといけないと思うと、それが新たなストレスになりますから、無理のないペースでつづけましょう。腸にいいポーズは、朝晩やるとより効果的です。寝る前に腸ヨガをすると、体内から温まってよい睡眠がとれます。
腸ヨガで腸の調子がよくなってきたら、それをさらに全身に行き渡らせるように、ラクトフェリンのサプリメントを活用しましょう。善玉菌の数を増やしていけば、自然とアンチエイジングにもつなかっていきます。
